DO A SHOWER MEDITATION

A SHOWER RITUAL JUST FOR YOU

Jeg vet, det er litt mørkt og det er litt kaldt og det er litt mye snø. Så når du kommer hjem i dag etter en lang dag på jobb synes jeg du skal ta deg verdens beste dusj! Drypp noen dråper med eterisk olje på dusjgulvet, tenn levende lys, bruk den beste såpen du har og finn fram det mykeste og mest fluffy håndkleet i skapet. Og mens du står der inne i det deilig varme vannet synes jeg du skal ta deg en aldri så liten dusj meditasjon. Jeg kom over denne teksten får noen dager siden og tenkte at den måtte deles med dere.

SHOWER MEDITATION
Every time you take a shower, visualize washing away stress and anxitey. Concentrate on the feel if the water upon your skin. Envision the power of the water washing away your negative thoughts. Feel sadness, regret, anger and depression washing right off you. Let it all go dawn the drain, you'll start feel lighter and much more clear.

Smør deg inn med den beste bodylotion du har og  kryp inn i de mykeste koseklærne. Hvem har sagt at en helt vanlig tirsdag ikke kan føles som søndag?

 

Bildene er tatt i Oslo sin nye fantastisk konseptbutikk, Sanatorium. Mitt Oslo innlegg kommer snart på bloggen www.sanatorium.no  /  @sanatorium.no


8 Kommentarer

Hei Oslo Hei venner

DA ER JEG BACK IN BUSINESS

Da er jeg tilbake for fullt etter verdens beste og nødvendige ferie! Jeg føler meg så klar for 2018 og alle de morsomme prosjektene jeg har forann meg. Har en følelse av at dette året blir det beste noensinne. Kjenner og en enorm ro som jeg skal ta med meg inn i hverdagen. For er det en ting jeg har lært i mitt snart 40 år gamle liv så er det at stress ikke fører meg seg noe godt så mitt mission i 2018 er å ikke stresse! Umulig? Nei jeg tror ikke det, jeg skal ihvertfall ha det som min største prioritering både på jobb og privat!

Jeg bobler nesten over av inspirasjon og arbeidsglede kjenner jeg. Har så mange spennende planer for www.camillapihl.no  i år. Håper dere vil følge meg på reisen.

Bluse: Rails. Jeans: Monki. Smykker: Bali skatter, Cartier og min egen smykkekolleksjon Camilla Pihl by David-Andersen


14 Kommentarer

Snart hjemme igjen

DET BEGYNNER Å NÆRME SEG SLUTTEN PÅ FERIEN

Det begynner å nærme seg slutten på min eventyrlige Bali reise og selv om det gjør litt vondt å skulle forlate dette magiske stedet gleder jeg meg til å hoppe inn i nye prosjekter og en hverdag full av ny inspirasjon. Denne reisen har betydd så mye for meg og jeg er så takknemlig for mennesker jeg har hatt rundt meg og som har skrudd på ett nytt lys inne i meg. Takk!
2018 blir det beste året! Kjenner det i hele kroppen!


13 Kommentarer

self care schedule

TREAT YOUR MIND, BODY AND SOUL 

En uke går utrolig fort og jeg har skrevet ned en liste med tre enkle ting jeg vil at du skal gjør for deg selv denne uken, lover du kommer til å føle deg bedre. Vær så god! <3

Mandag:
1.: Stå opp 20 minutter tidligere og start dagen med å strekke ut.
2.: Lag en god frokost.
3.: Skriv ned en to-do liste for uken.

Tirsdag:
1.:Skriv ned 2 positive ting som har skjedd de siste 24 timene.
2.: Lag en sunn og næringsrik middag.
3.: Smil til deg selv i speiler og si "Jeg er bra!"

Onsdag:
1.: Bruk 5 minutter på å meditere, du finner mine favorittapper her.
2.: Drikk mer vann enn du gjorde i går.
3.: Le, masse!

Torsdag:
1.: Gå deg en tur eller dra på treningstudio.
2.:  Start å skriv en dagbok, få ut tankene dine. Dette vil også gjøre at du sover bedre.
3.: Skriv en koselig melding til en du er glad i.

Fredag:
1.: Pust dypt inn og ut, gjør dette 5 ganger.
2.: Se en av dine gamle favoritt filmer eller serier.
3.: Skru av telefonen i en time.

Lørdag:
1.: Spør deg selv hva du fortjener - Gjør det!
2.: Ring en venn.
3.: Hør på musikk som gjør deg rolig og/eller glad

Søndag:
1.: Sov lenge
2.: Ta et godt varm bad/dusj med deilig oljer.
3.: Hopp inn i pysjen og nyt søndagen i sofaen


16 Kommentarer

Sunnere pannekaker

GROVE PANNEKAKER TIL LUNSJ

Pannekaker er mer enn søt dessert! Selv elsker jeg den litt saltere varianten. Lag litt sunnere pannekaker til lunsj eller middag ved å bytte til speltmel, havre og chiafrø i oppskriften.
Topp det hele med spinat, ruccola, tomater, avocado, feta og granateple. Super Yum!!!!


9 Kommentarer

Gode energier på kontoret

PUTT EN ROSENKVARTS PÅ KONTORET

Jeg har alltid elsket krystaller, ikke bare er de utrolig vakre å se på, de gir meg og god god energi. I hvert eneste rom hjemme har jeg en krystall eller to og favoritten nå er rosenkvartsen jeg har liggende på kontoret. Det sies at om du setter en stor rosenkvarts i nærheten av pc skjermen vil oppdage at du ikke blir like fort trett og sliten da den fanger opp strålinger fra skjermen. Og om ikke annet så har du noe fint å hvile øyet på!

Rosenkvartsen eller kjærlighetssteinen som den også blir kalt aktiverer hjerte (den fjerde chakra) og fremmer positiv energi, øker selvtilliten, hjelper med emosjonell balanse og frigjør stress.  En perfekt nyttårsgave til deg selv eller noen du er glad i .


10 Kommentarer

A good morning juice

GRØNN VITAMINBOMBE PÅ MORGENKVISTEN

Er det en ting jeg jeg anbefaler å begynne det nye året med så er det å juice! Jeg har blitt skikkelig bortskjemt med deilige ferske helsejuicer her på Bali så når jeg kommer hjem skal juicemaskinen frem. Og grønne juicer er ekstra godt, både for kropp og sjel! Denne "god morgen juicen" er min assistent Marthe sin favoritt! Den er grønn, smaker utrolig godt og er stappfull av gode vitaminer!

Dette trenger du:
Kiwi
Eple
Ingefær
Spinat
Brokkoli
Sitron
Putt alt i en juicemaskin og porsjoner etter hvor mange du skal lage juice til !

Inneholder blandt annet vitamin C, klorofyll, kalsium, magnesium og jern som gir kroppen din masse energi og overskudd!


6 Kommentarer

Nyttårsforsetter og sånn

 

EN LITEN ØVELSE I Å FULLFØRE MÅL OG PLANER

Jeg liker nyttårsforsetter jeg! Liker følelsen av å starte med blanke ark og nye gode vaner. Tenkte jeg skulle dele en liten øvelse med dere som gjør det enda lettere å fullføre nyttårsforsettene dine. Finn frem penn og papir og skriv ned hva dine mål og ønsker er for det nye året. Istedenfor for å stoppe ved den listen skriver du deretter ned hva som skal til for å oppnå målene dine.

Eksempel: Jeg vil stresse mindre.
Jeg må sette av tid til meditasjon, stå opp en halvtime tidligere på morgenkvisten, legge telefonen til side i løpet av dagen etc.

Når man skriver lister som dette hvor du faktisk legger en plan for hvordan du skal nå målene dine blir de mye lettere å fullføre. Det er akkurat som om hjerne skrur seg på litt ekstra.

Lykke til!


8 Kommentarer

Pia’s Ubud guide

WHAT TO DO, EAT, AND SHOP IN UBUD 

Ubud på Bali er en oase for deg som er opptatt av en holistisk og sunn hverdag! Ubud blir kalt det "The Spiritual capital of the world" og aldri noensinne har jeg spist så mye god og sunn mat som det jeg gjør her! I jungelen av steder er det fint å vite hvor man bør dra. Jeg har fått min gode venn, yoga og detox coach Pia Meliane til å liste opp sine absolutte Ubud favoritter! Pia bor på Bali og er kvinnen bak Helenika Travels som arrangerer detox og helsereiser rundt om i verden. Her er første del av hennes sunne Ubud guide

Nr. 1.: Bali New Earth Haven (Akasha)

Sunn mat, magisk atomsfære og her arrangeres det ofte eventer og workshops. Er også her jeg holder retreatene mine.

Nr. 2.: Taksu

En av mine favoritt steder i Ubud. De har ett fantastisk spa med dyktige terapeuter, og har en av mine favoritt behandlingsformer - thai massage.

De har helt klart byens beste gourmet råkost meny. Vegansk raw food blir aldri det samme igjen etter ett besøk her.

Nr. 3.: Radiently Alive Yoga studio

Mitt favoritt yoga studio i Ubud med daglige klasser og workshops. De har også flying yoga som er super gøy.

Nr. 4.: Seeds of life - raw food cafe and tonic bar

Noe av den sunneste maten du finner i Ubud. Alt er råkost og plantebasert. De har også en "Chinese medicine tea lounge» som jeg er stor fan av.

Perfekt sted å henge for sånne laptop nomader som meg med rask wifi. Det er veldig akseptert på steder som dette at man jobber på data så kontoret blir med deg der du er.

Nr. 5.: Hanging gardens of Bali

Ett av mange resort perler i Ubud, dette stedet må bare oppleves. Junglelux.

Nr. 6.: Earth Cafe and Market

Her finner man en herlig blanding av en raw food cafe med stor meny, en helsekost med godt utvalg og Ubud sin egen lille kino, Paradisio, hvor de kun viser spesielt utvalgte filmer og dokumentarer, gjerne med ett godt budskap.

Nr. 7.: Yoga Barn

En av verdens mest suksessfulle yoga sentere. Her har de stor utvalg i yogaklasser, teacher trainings, eventer og festivaler. Du finner mer informasjon på www.balispirit.com

De har ett eget spisested og en egen juicebar. Her har de også ett behandlingssenter med spennende behandlinger.

Nr. 8.: Sayuri healing foods.

En av mine mange favoritt spisesteder i Ubud. Her har man også muligheten til å bli med på «non coking coking classes» hvor du lærer å lage raw food retter.

De har også en insane kakedisk, hvor alle kakene er råkost og frie for gluten, melk og sukker.

Nr. 9.: Five elements

Wellness destination. Gourmet raw food restaurant. Du kan også sjekke inn her i din egen hytte med utsikt til natur og en elv fra badekaret.

De har ett utrolig bra spa hvor du kan prøve en behandlingsform som heter Watsu, water therapy. Her blir du dratt rundt i rolige tai chi bevegelser av en watsu terapeut.

Nr. 10 : Sage - vegan bistro

Veldig tasty og sunn mat, ligger litt på utsiden av Ubud sentrum men er verdt ett besøk. Beste veganske burgeren jeg noengang har spist, og jeg pleier bytte ut burger brødet med platanos, da jeg kjører glutenfritt.


12 Kommentarer

Boken jeg anbefaler

DENNE ER VERDT Å LESE

Er du på utkikk etter en skikkelig god bok å startet året med anbefaler meg Blå fra Maja Lunde! Hun har og skrevet Bienes Historie som er like magisk! Fantastiske historier som flettes inn i hverandre og som får deg til å tenke på hvor viktig det er å ta vare på den vakre kloden vi bor på. Anbefales på det varmeste.


6 Kommentarer

My topp 5 meditation apps

CAMILLA’S TOPP 5 MEDITASJONS APPER

Velkommen 2018! Ett nytt år er perfekt for å sette gode nye vaner ut i livet og en ting jeg sverger til i hverdagen er meditasjonsapper!

Jeg synes noen ganger det er vanskelig å “skru av” hodet uten litt hjelp og har funnet noen helt supre app’er som hjelper meg så masse. Jeg bruker de før jeg legger meg for kvelden, når jeg våkner på morgenkvisten eller midt på dagen når jeg trenger en liten pause. Jeg sverger til meditasjons apper og har noen favoritter som hjelper meg stort i en travel hverdag. Jeg har delt de med dere tidligere og, men her er en liten reminder til dere alle som vil ha et klart sinn og indre ro inn i det nye året.

SIMPLE HABIT. Det er jo sånn at de dagene man tenker at man virkelig ikke har tid til å sette av en halvtime til  så er det jo nettopp de dagene man kanskje trenger det mest. Heldigvis så trenger man ikke alltid en halvtime for å senke skuldrene og stilne ett stresset sinne. Jeg har blitt skikkelig glad i app’en “Simple Habit” som har guidede meditasjoner som kun tar 5 minutter, og fem minutter har du. Tro meg, det er helt utrolig hvor mye 5 minutter kan gjøre for en stresset kropp og sinn. Anbefales på det varmeste. Perfekt for deg som er nybegynner og som er nyskjerrig på meditasjon.

BUDDHIFY. Buddhify har en rekke korte, fine guidede meditasjoner til de aller fleste anledninger. Ved hver eneste lille pause jeg har plugger jeg øretelefonen inn i telefonen velger en av meditasjonene som passer meg og mitt humør akkurat der og da. Og hver gang hjelper det meg å få ned pulsen og få litt fokus. Jeg er ekstra glad i den som heter “Waking up” som du kan høre på før du står opp av sengen og starter dagen

CALM. Ikke bare er app’en visuell fin å se på, den inneholder mange fine meditasjoner til all slags bruk, også liker jeg at de ikke er så lange. Har du kun 5 minutter til overs ( og det har du) så har de fine meditasjoner for det og! Den har også mange beroligende fine soundtrack som jeg liker å ha på i bakgrunnen før jeg legger meg for kvelden. En stor favoritt!

ANDREW JOHNSON. Om jeg noen gang møter Andrew skal jeg gi han en stor klem og si takk! Denne mannen og hans stemme er min magiske medisin mot stress og uro i kroppen! En halvtime med han på øret og jeg føler meg som ett nytt menneske! Om du søker på navnet hans i app store dukker det opp mange forskjellige programmer og jeg elsker de alle!  Noen av favorittene er Deep Sleep,  Deep Relax og Relax +.

BREATHE. En helt super app med guidede meditasjoner som ikke tar mer enn 10 minutter. De har noen fine yogavideoer og egen program som passer for barn også. Også får man en “sticker” hver gang man har brukt den. Neste som når man gikk til tannlegen når man var liten og fikk en liten premie.

 


10 Kommentarer

MATCH MADE IN HEAVEN

FORDI ALT BLIR BEDRE MED LITT SJOKOLADE

Vanlige pepperkaker synes jeg er kjedelig og ikke så godt skal jeg være helt ærlig, men de hører liksom til julen så jeg ga de en makeover med mørk sjokolade. -Fordi alt blir bedre med litt sjokolade!


5 Kommentarer