En liten pustepause

GJØR DENNE PUSTEØVELSEN FOR Å FINNE ROEN

Er det litt mye på ferieagendaen og du kjenner at du trenger å finne tilbake til roen. Prøv denne deilige pusteøvelsen da vel. Finn deg et rolig sted og finn en behagelig stilling, legg deg ned eller sitt – gjør det som føles best for deg.

  1. Start med å puste rolig ut gjennom munnen.
  2. Lukk munnen igjen, og pust inn gjennom nesa mens du teller til fire.
  3. Hold pusten i 7 sekunder (om du ikke klarer å holde den så lenge så korter du det ned).
  4. Pust ut mens du teller til åtte.
  5. Gjør denne øvelsen 3 ganger etter hverandre og kjenn litt på følelsen i kroppen.

Føles godt, ikke sant?