En liten pustepause
22. juli 2022
GJØR DENNE PUSTEØVELSEN FOR Å FINNE ROEN
Er det litt mye på ferieagendaen og du kjenner at du trenger å finne tilbake til roen. Prøv denne deilige pusteøvelsen da vel. Finn deg et rolig sted og finn en behagelig stilling, legg deg ned eller sitt – gjør det som føles best for deg.
- Start med å puste rolig ut gjennom munnen.
- Lukk munnen igjen, og pust inn gjennom nesa mens du teller til fire.
- Hold pusten i 7 sekunder (om du ikke klarer å holde den så lenge så korter du det ned).
- Pust ut mens du teller til åtte.
- Gjør denne øvelsen 3 ganger etter hverandre og kjenn litt på følelsen i kroppen.
Føles godt, ikke sant?