En øvelse i tilstedeværelse

NÅR DU TRENGER EN LITEN PAUSE

Vi alle kan trenge en pause i blant. Det er både sunt og godt for deg selv og de rundt deg at du kan benytte muligheten til å trykke på pauseknappen. Så legg deg ned i gresset, under åpne himmel og gjør denne pusteøvelsen.

  1. Sett stoppeklokken  på telefonen på 10 minutter, og legg den fra deg.
  2. Legg deg ned i gresset og kikk opp på himmelen. Bare observer det som skjer rundt deg, se skyene sveve sakte forbi, hør vinden, fuglene. Kjenn lukten av gress.
  3. Disse 10 minuttene skal du ikke gjøre noen ting, kun eksistere og puste godt med magen. La tankene bare flyte. Bare være.

Føles kanskje litt uvant i starten, men veldig godt. Og skulle du sovne mens du ligger der, så er det bare å nyte en liten blund. Ta litt ekstra godt vare på deg selv i sommer!