Mindful Monday

START MAI OG UKA PÅ EN LITT MER MINDFULL MÅTE

Her kommer en fin liten liste over enkle små ting du kan gjøre for å få en bittelitt bedre start på uken og den nye måneden. Det er nemlig ikke så mye som skal til. Men, det kan hende at det er lurt å stå opp et kvarter før innimellom – for å gjøre plass til å starte dagen litt roligere. Hvor mange av disse punktene klarer du å sjekke av?

– Start dagen med et øyeblikk foran speilet der du smiler til deg selv og sier 3 ting du er takknemlig for akkurat nå
– Finn en fin plass å sitte og ta noen dype, gode pust
– Drikk en mindfull kopp med te. Vær tilstede, kjenne varmen, kjenn smakene, bare vær tilstede og nyt den tekoppen.
– Sett en intensjon eller et mantra for dagen
– Ta deg flere gode pauser gjennom dagen, gjerne med litt frisk luft i fjeset
– Unngå multi-tasking, fokuser på en ting av gangen
– Legg bort telefonen og vær tilstede rundt din kjære