1 minutt er alt du trenger

EN LITEN PÅMINNELSE OM Å TA 1 MINUTT TIL Å PUSTE 

I en hektisk hverdag er det viktig å ta seg tid til det ene minuttet som kan roe ned og samle tankene. Vi har delt denne øvelsen for en god stund tilbake, men nå føles det riktig å ta den frem igjen. Flere som trenger å bli minnet på å puste ekstra godt med magen? Vær så godt, denne er helt super!

Sitt oppreist eller legg deg ned, finn den stillingen du synes er mest komfortabelt.

  1. Start med å puste rolig ut gjennom munnen.
  2. Lukk munnen igjen, og pust inn gjennom nesa mens du teller til fire.
  3. Hold pusten i fem-syv sekunder (om du ikke klarer å holde den så lenge så korter du det ned).
  4. Pust ut mens du teller til åtte.
  5. Gjør denne øvelsen tre ganger etter hverandre og kjenn litt på følelsen i kroppen.

Vi ønsker deg en fortsatt god dag!