Ta deg en liten pause

TEST UT DENNE PUSTEØVELSEN

Kjenner du stresset gripe tak i brystet, eller trenger du å roe ned sinnet? Test ut denne deilige pusteøvelsen da vel. Vi har delt den før, men gode ting kan ikke deles ofte nok! Denne øvelsen er god både å starte og avslutte dagen med. Sitt oppreist eller legg deg ned, finn den stillingen du synes er mest komfortabelt og PUST!

  1. Start med å puste rolig ut gjennom munnen.
  2. Lukk munnen igjen, og pust inn gjennom nesa mens du teller til fire.
  3. Hold pusten i 7 sekunder (om du ikke klarer å holde den så lenge så korter du det ned).
  4. Pust ut mens du teller til åtte.
  5. Gjør denne øvelsen 3 ganger etter hverandre og kjenn litt på følelsen i kroppen.

Føles godt ikke sant?