Ta en liten pause

OG UNN DEG SELV EN DEILIG PUSTEØVELSE

Kjenner du stresset gripe tak  i brystet, eller trenger du å roe ned sinnet så synes vi du bør teste denne deilige pusteøvelsen. Den er god å starte og avslutte dagen med. Sitt oppreist eller legg deg ned, alt ettersom hva du syntes er mest komfortabelt og PUST!

  1. Start med å puste rolig ut gjennom munnen.
  2. Lukk munnen igjen og pust inn raskt gjennom nesa. Når du gjør dette teller du til fire.
  3. Hold pusten i 7 sekunder (Om du ikke klarer å holde den så lenge så korter du det ned)
  4. Pust dyp og godt gjennom munnen, mens du teller til åtte.
  5. Gjør denne øvelsen 3 ganger etter hverandre og kjenn etter hvordan kroppen føler seg.

Føles godt ikke sant!