A RITUAL FOR THE BEST SLEEP

7 TIPS FOR BEDRE SØVN

Det er noen enkle forbredelser som vil gjøre nattesøvnen bedre og innsovningen enklere. Her er våre beste tips.

  1. Drypp noen dråper med essensielle oljer – for eksempel lavendel over puten din.
  2. Dimm lyset og pass på at du har vinduet åpent, du vil ha masse frisk luft når du skal legge deg til å sove.
  3. Lag deg en varm kopp med deilig te, dette holder hendene dine varme.
  4. Ta frem notis boken din, skriv ned en positiv ting som skjedde i dag.
  5. Hvis du har mobilen på nattbordet så søk gjerne opp vann og naturlyder som du kan ha på lavt volum i bakgrunnen, et lite tips er appen Calm.
  6. Pust dypt med magen 5 ganger i 5-7 repetisjoner, konsentrer deg om pusten. Den enkleste måten å gjøre dette på er å tenke «pust inn» når du puster inn og «pust ut» når du puster ut.
  7. Avslutt med noen gode ord til deg selv.

Foto: Janne Rugland/ KK