self care schedule

TREAT YOUR MIND, BODY AND SOUL 

En uke går utrolig fort og jeg har skrevet ned en liste med tre enkle ting jeg vil at du skal gjør for deg selv denne uken, lover du kommer til å føle deg bedre. Vær så god! <3

Mandag:
1.: Stå opp 20 minutter tidligere og start dagen med å strekke ut.
2.: Lag en god frokost.
3.: Skriv ned en to-do liste for uken.

Tirsdag:
1.:Skriv ned 2 positive ting som har skjedd de siste 24 timene.
2.: Lag en sunn og næringsrik middag.
3.: Smil til deg selv i speiler og si «Jeg er bra!»

Onsdag:
1.: Bruk 5 minutter på å meditere, du finner mine favorittapper her.
2.: Drikk mer vann enn du gjorde i går.
3.: Le, masse!

Torsdag:
1.: Gå deg en tur eller dra på treningstudio.
2.:  Start å skriv en dagbok, få ut tankene dine. Dette vil også gjøre at du sover bedre.
3.: Skriv en koselig melding til en du er glad i.

Fredag:
1.: Pust dypt inn og ut, gjør dette 5 ganger.
2.: Se en av dine gamle favoritt filmer eller serier.
3.: Skru av telefonen i en time.

Lørdag:
1.: Spør deg selv hva du fortjener – Gjør det!
2.: Ring en venn.
3.: Hør på musikk som gjør deg rolig og/eller glad

Søndag:
1.: Sov lenge
2.: Ta et godt varm bad/dusj med deilig oljer.
3.: Hopp inn i pysjen og nyt søndagen i sofaen